Wie kann ich Hip Mobilität verbessern

Hip Mobilität ist wichtig, nicht nur zur Verbesserung und Erhaltung einen Bewegungsbereich, sondern auch zu Schmerzen und Verlust von Muskel in den Beinen und Rücken Viele Menschen, die Rückenschmerzen zu erleben haben verschlechternden Muskeln in der Hüfte zu verhindern, die durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden können, oder in der Vergangenheit Verletzungen an Hüfte Mobilität zu erhöhen, Stretching-Übungen wird ein integraler Teil des Workout-Routine, wie Sie einige Krafttraining und hocken Übungen Bei der Ausführung wie Hip Mobilität Übungen, denken Sie daran, es zu nehmen langsam, richtig strecken, bevor Sie beginnen, und eine gute Körperhaltung durchgehend

Leg Schwankungen sind ein guter Ort, wenn man versucht, hip Mobilität zu verbessern Diese Schwankungen dehnen die Muskeln in der Hüfte und damit beginnen, die Muskeln, um sich in einer Vielzahl von Richtungen Dabei diese Schwankungen gewöhnt zu bekommen, um zu starten, ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten und zu den Schaukeln langsam auszuführen; gehen zu schnell kontraproduktiv sein, da Trägheit übernimmt und die Muskeln nicht mehr eingreifen Stehen mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander, heben ein Bein leicht vom Boden schwenken das Bein langsam nach vorne, bis ein Widerstand in den Oberschenkelmuskeln fühlten Dann schwingen das Bein rückwärts wie ein Pendel, bis ein Widerstand in den Oberschenkeln und Hüften spürte Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals langsam mit jedem Bein

Schwingt das Bein nach außen vom Körper funktioniert verschiedene Muskeln in der Hüfte Doing langsam die Bewegung werden die Muskeln sanft zu arbeiten und die Mobilität im Laufe von mehreren Wochen der Wiederholungen Als Hip Mobilität zunimmt, können Sie Ihr Bein nach vorne und dann quer über den Körper schwingen weiter zu stärken und dehnen die Muskeln Denken Sie daran, den Oberkörper und Hüften so gerade wie möglich zu halten, wenn dabei diese Bein schwingt

Lunges sind die nächsten Übung auf der Hüfte Mobilität Checkliste Dies sind für Leute, die Hip-Beweglichkeit und Kraft für mehrere Trainingseinheiten Stehen mit den Füßen hüftbreit auseinander erhöht haben, Schritt nach vorn und legen Sie den Körper nach unten, bis das vordere Knie wird bei etwa einem von neunzig Grad gebogen Winkel Fahren Sie geradeaus den Rücken, und halten Sie das hintere Bein berührt den Boden Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, dann in eine stehende Position Wiederholen Sie kehren mit dem anderen Bein

Andere Übungen werden Ihnen helfen entwickeln und zu pflegen hip Mobilität und ein Trainer kann Ihnen helfen zu entwerfen ein gutes Training-Programm für Sie Achten Sie darauf, auch nach dem Training als auch strecken, da die Muskeln geschmeidig an diesem Punkt und kann durchaus eine Schaumstoffrolle gestreckt werden ist ein guter Weg, um harte Muskeln in den Oberschenkeln, die Beine und den unteren Rücken und die meisten Fitness-Zentren sind für den Einsatz mehrerer verfügbar

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