Was sind die verschiedenen Arten von Flexibilität Streckt

Generell gibt es drei Kategorien von Flexibilität Dehnt dynamisch, statisch aktive und passive Die verschiedenen Arten von Flexibilität Strecken sind während des Trainings nützlich zu verschiedenen Zeiten und jeder bietet den Körper verschiedene Vorteile Strecken sind in der Regel von Fachleuten empfohlen, bevor eine Person verpflichtet sich jede Form der anstrengende Bewegung oder körperliche Anstrengung

Dynamische oder kinetische Strecken benutzen kontrollierte Bewegungen, um einen Körper oder ein Körperteil durch eine ganze Palette von Bewegung Diese Art von Flexibilität Strecken bewegen zu bringen, dass Körperteil aber ein Ort der Spannung und dann wieder heraus Allgemeinen sind diese Arten von Strecken, die als Teil von einem Warm-up-Routine und kann eine aktive Bewegung sein, wie beispielsweise schwingt einen Arm

Zu Fuß Ausfallschritte oder Seitenausfallschritte sind großartige Beispiele für dynamische Strecken, die zum Aufwärmen des Körpers und erhöhen die Flexibilität in den Muskeln während einer dynamischen Dehnung, sind einige Muskeln aktiv und einige sind nicht in Betrieb Die Strecke erhöht die Flexibilität durch die Ausbildung der nicht aktiven Muskeln zu entspannen helfen und strecken, wenn sie nicht aktiv verwendet wird, anstelle von Widerstand gegen die Bewegung Diese Art von Flexibilität Strecken sind gezeigt worden, um die Leistung in explosiven oder plyometric Bewegungen wie Sprinten, Springen und Heben erhöhen

Ballistic Stretching ist eine Form der dynamischen Dehnen, dass aus Bevorzugung mit Trainer und Experten gefallen ist in dieser Form von Stretching, nutzt eine einzelne der Körper die Dynamik in der Vergangenheit die komfortable Bewegungsfreiheit Experten vorne abprallen glauben jetzt, dass diese Art der Dehnung führt zu einer erhöhten Schmerzen, Schmerzen und sogar Verletzungen

Statische aktiven Stretching ist die Fähigkeit, zu heben und zu halten eine Pose mit nur der Körper die Muskelgruppen und nicht die Unterstützung von außen, wie ein Band, eine Bar, oder Stuhl Diese Flexibilität Strecken sind schwierig, für mehr als 20 Sekunden zu halten, aber wenn sie als Teil praktiziert einer konsequenten Routine, kann die Flexibilität und Ausdauer deutlich Stehend Beinheben sind ein klassisches Beispiel für eine statische Stretch Bikram Yoga zu erhöhen ist eine ganze Yoga-System auf Basis dieser speziellen Art von Stretching und der Disziplin der Tai Chi beschäftigt viele dieser Arten von erstreckt, sowie

Ein Tänzer mit einem Bein auf der Theke gelehnt ist ein perfektes Beispiel für eine statische passive Dehnung Bei dieser Art von Flexibilität Strecke übernimmt eine Person eine Position und verwendet das Körpergewicht, die Schwerkraft, eine andere Person oder eine externe Stütze, um die Position zu halten Diese Arten von Flexibilität Strecken sollte ein Bestandteil jeder Abklingzeit Routine werden und sind oft ein zentraler Bestandteil des Rehabilitationsübungen

Die langsamen, entspannten Strecken lindern Schmerzen und Müdigkeit und Hilfe bei der Erholung von Verletzungen isometrischen und propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation sind bestimmte Arten von statischen passive Dehnung isometrische Strecken benutzen Widerstand aus verschiedenen Muskelgruppen, um die Spannung in gedehnte Muskeln erstellen PNF ist eine Technik, die in entwickelten Reha-Kliniken, in der eine Muskelgruppe wird passiv gedehnt und dann gegen isometrische Druck zusammengezogen

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