Kniebeugen sind eine der besten Möglichkeiten, stärken Sie Ihre Beine, Po, und den unteren Rücken, wie auch Ihre Bauchmuskeln Einer der besten Tipps für Kniebeugen für die Frauen zu beginnen ohne Gewichte, bis Sie perfektionieren Sie Ihre Form mit einem Trainer oder erlebt Freund zeigen Ihnen genau, wie man eine Kniebeugen machen und Üben vor einem Spiegel sind auch gute Vorschläge Halten Sie Ihre Bauchmuskeln aktiv während Sie diese Übung kann helfen, Ihre Kernfestziehen und dabei langsam die Übung und stetig die Vorteile zu maximieren, um zu vermeiden, die Muskeln in Waden sperrig, halten das Gewicht des Körpers konzentriert in Richtung Rücken und in den Fersen, anstatt den Zehen

Beim ersten Start dieser Übung ist eine der besten Tipps, um nicht auf Gewichte verwenden, bis Sie die Form der Kniebeuge ausgereifte Standard-Kniebeugen haben werden in der Regel mit Hantel Gewichte, die während der Übung hinter dem Kopf und über den Schultern gehalten werden durchgeführt, Die Gewichte hinzufügen, zusätzliche Belastung auf Ihren Körper, und die Durchführung der Kniebeugen falsch mit dieser zusätzliche Belastung kann zu Schäden oder Verletzungen, die an Ihrem Körper

Ein guter Weg, um die richtige Hocke Form zu lernen, ist das Know-how eines Trainers oder erfahrenen Freund suchen und zu vor einem Spiegel zu üben, um Ihre Form zu perfektionieren Während eine Kniebeuge kann einfach aussehen, tun es falsch kann zu Verletzungen führen, und mit jemandem, perfektioniert hat der Umzug durchführen, die für Sie und überwachen Sie Ihre Bewegungen, wie Sie üben kann eine gute Möglichkeit zu lernen, sobald Sie die Grundlagen haben sich, der Praxis vor einem Spiegel, damit Sie sehen können, was du tust, und fangen jede Rutsch ups, bevor Sie ruinieren Ihre Form oder verletzt

Ein weiterer guter Tipp für Kniebeugen für Frauen ist es, Ihre Energie auf den ganzen Körper und nicht konzentrieren als nur Ihre untere Hälfte, vor allem, wenn es um Ihre Bauchmuskeln kommt Generell Menschen führen Kniebeugen in die Knie, Beine und Gesäßmuskulatur Indem stärken Sie Ihre Bauchmuskeln engagiert und eng, können Sie zusammenarbeiten, um Ihr Kerngeschäft zu stärken als auch, was Kniebeugen für Frauen eine in der Nähe von Ganzkörpertraining

Ein häufiger Fehler gemacht, wenn Kniebeugen hetzt den Prozess und nach oben und unten schnell Dies macht es nicht nur schwierig, eine geeignete Form zu halten, wodurch sich das Risiko von Verletzungen, sondern reduziert auch die Auswirkungen, die die Übung auf Ihren Körper ein guter Tipp für Kniebeugen für Frauen ist es, gezielt und langsam bewegen, engagiert Ihren gesamten Körper in der gesamten Kniebeugen, um Ihre Gelenke sicher zu halten und Ihre Muskeln stark

Gelegentlich Frauen meiden Kniebeugen, weil sie glauben, dass diese Art der Übung werden ihre Wadenmuskeln übermäßig sperrige Wenn dies eine Angst vor Ihnen, ist einer der besten Tipps für Kniebeugen für Frauen, um das Gewicht des Körpers zu konzentrieren Sie Ihre zurück und Fersen statt beugte sich vor, und mit den Zehen nach oben und nach unten Dadurch wird der Großteil der Arbeit auf Ihrem Oberschenkel und Rücken anstatt auf Ihrer Wadenmuskulatur