Was ist Superkompensation

Supercompensation eine sportwissenschaftliche Theorie, auf der erhöhten Anstieg von Glykogen in den Muskeln Die Theorie besagt, dass, wenn größere Mengen an Glycogen in Muskeln freigegeben wird, wird der Körper mit einem plötzlichen Abfall der Glykogenspiegel die dann durch eine erhöhte folgt reagieren fokussiert Verlangen nach Kohlenhydraten Diese Kette von Ereignissen erlaubt dem Körper, für den plötzlichen Anstieg der Muskel-Glykogen zu kompensieren, und Wiederherstellung des Gleichgewichts

Der Prozess der Superkompensation soll unmittelbar nach der Ausbildung zu folgen, wenn der Körper vom Stress des Trainings Während dieser Zeit müde, natürlichen Prozesse im Körper Auslöser, um das Niveau der Energie-und Fitness-Wiederherstellung, dass die einzelnen besaß vor dem Beginn der Ausbildung, und auch den Körper für eine weitere Runde der Ausbildung vorzubereiten, indem die allgemeine Energieniveau Wenn die Person nicht initiieren eine zweite Runde der Ausbildung, während diese erhöhte Energie-Ebene vorhanden ist, nach und passt sich der Körper auf diese neue Ebene, und es wird die Grundkondition für den Körper in der Zukunft

Zusatzausbildung in der Zeit der Superkompensation wird gedacht, viel besser für den Körper, als wenn die Ausbildung fortgesetzt, während der Körper ist immer noch in der Erholungsphase ist dies, weil während der Wiederherstellung zu sein, der Körper ist einfach nur versucht, sich auf das gleiche Energieniveau wiederherstellen wusste vor der letzten Runde der Ausbildung, so dass die Ausbildung in keiner spürbaren Erhöhung des Grundkondition des Einzelnen führen von zu warten, bis die Erholungsphase ist vorbei, und die Zeit der Superkompensation begonnen hat, ist das Individuum in der Lage eine neue zu setzen Level oder Standard, die höher als die vorherige Fitness oder Energieniveau ist somit, erntet der Athlet den größten Nutzen aus dem Training in kürzerer Zeit

Einige Ansätze zur Superkompensation zu sehen dieses Phänomen als ein zweiter Teil der Erholungsphase, während andere sehen es als eine ganz neue Phase in der gesamten Trainingsprozess In jedem Fall wird Superkompensation allgemein angenommen, um die Zeit, als die Muskelkraft erhöht, zusammen mit sein Muskelmasse Aus diesem Grund viele Athleten und Trainer es einen Punkt, um für eine gerechte Menge der Erholungszeit zu ermöglichen, so dass der Körper die Superkompensation Phase vor einer zweiten Runde der Ausarbeitung geben Sie findet statt, wenn in Verbindung mit einer vernünftigen Ernährung und eine angemessene Übungsprogramm, die Beobachtung dieser Progression von der ersten Fitness-Level, um die Superkompensation Ebene kann erheblich verbessern das allgemeine Wohlbefinden des Sportlers und erhöhen die Fähigkeit des Einzelnen, in einer Reihe von Sportveranstaltungen mit einer erweiterten Menge an Ausdauer zu konkurrieren

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