Was ist einem hohen glykämischen Index

Einen hohen glykämischen Index ist ein Ernährungs-Anzeige, die eine große Konzentration von Zucker in Lebensmitteln und die großes Potenzial für dieses Lebensmittels bezeichnet, um schwerwiegende Auswirkungen auf den Blutzucker in der Regel innerhalb von drei Stunden nach dem Essen die Wurzel des Wortes "Glyco" bedeutet Zucker A glykämische Index ist ein Zucker Skala, die Lebensmittel, rangiert nach ihrem Gehalt an Kohlenhydraten Einfache Kohlenhydrate in der Regel eine hohe Punktzahl auf der Zuckerskala und werden als hohen glykämischen Index Lebensmitteln rangiert, während Gemüse zählen typischerweise die niedrigste, weil sie wenig Zucker und in der Regel verursachen keine großen Verschiebungen in der Blutzucker Früchte eine moderate Auswirkungen auf Blutzucker und Rang oft als Medium oder niedrigen glykämischen Index Snacks

Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes notwendig den ursprünglichen glykämischen Index, die von einem kanadischen Arzt im Jahre 1981 geschaffen wurde, um Zucker empfindlichen Diabetiker, die von großen Schwankungen der Blutzuckerspiegel und die damit verbundene Angst, Lethargie erlitten, und Kopfschmerzen, dass überschüssige Kohlenhydrate können einige Patienten sogar erlebt verursachen führen Comas Die hohen glykämischen Index, jedoch hat sich zu einem begehrten Grundnahrungsmittel in Bereiche jenseits medizinischen Kreisen; viele gesundheitsbewusste Menschen nutzen die Anzeige auf einer täglichen Basis, um die Aufnahme von Zucker mit Eiweiß und Gemüse Loyalisten zu Diätpläne wie der hohe Protein Atkins-Diät auch glykämischen Index tendieren zur Minimierung Kohlenhydrate Bodybuilder und Athleten können auf einem hohen glykämischen Index stützen hoch zu wählen, auszugleichen Qualität, Zucker vor einem großen Workout, marathon verpackte Lebensmittel oder anspruchsvollen Wettbewerb, so dass sie lang anhaltende Energie haben

Nahrungsmittel werden von hoch zu niedrig auf den glykämischen Index Skala von 100 Diejenigen, bewertet zu einem Blutzuckerpegel von Null haben absolut keine Zucker angeordnet, wie Fleisch und Fisch niedrigen glykämischen Index Lebensmittel sind häufig durch Ernährungswissenschaftler gefördert und gehören Milchprodukte, Gemüse und die meisten Früchte, welche Rang auf Stufe 55 oder niedriger auf der Indexskala Spinat, Äpfel und Milch einige Beispiele von niedrigen glykämischen Index Lebensmitteln Indexstände zwischen 56 und 69 zeigen, Medium glykämischen Index Lebensmittel sind; sie sind weiße Kartoffeln, Maischips, und Haferflocken

Einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, und Lebensmittel mit Zucker oder Maissirup zugesetzt, wie die meisten Frühstückszerealien werden Rang zwischen den Ebenen 70 und 100 auf den glykämischen Umfang und berücksichtigt hohen glykämischen Index Lebensmitteln Neben Fleisch, fast alle Lebensmittel enthalten ein gewisses Maß an Zucker Ein paar Überraschungen durch den Index offenbart; zum Beispiel, Wassermelone, auf Stufe 72, ist eine hohen glykämischen Index Lebensmitteln ähnlich wie Französisch frites, die auf Stufe 75 Der Vorteil der Verwendung eines glykämischen Index Rang ist, dass diejenigen, die empfindlich auf Zucker können wählen, um niedrigen glykämischen Index Lebensmittel mit hohem kombinieren glykämischen Index diejenigen um das Verlangen zu erfüllen und noch zu stabilisieren Blutzucker Glycemic Indizes sind in der Ernährung Bücher, Gesundheit Zeitschriften und Online-

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