Was ist die Verbindung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht

Die körpereigene Produktion von Vitamin D in der Haut, die mit Hilfe von Strahlung von der Sonne bewerkstelligt wird, die primäre Verbindung zwischen Vitamin-D und Sonnenlicht Die Produktion von Vitamin D ist eine der Hauptfunktionen der Haut, zusammen mit mehr offensichtlichen Features wie Gefühl und Isolations Wenn die Haut durch UV-Licht von der Sonne getroffen, eine Substanz, die der Körper mit stark genug Sonnenlicht in Vitamin D zu konvertieren In Gebieten produziert, können regelmäßige Exposition gegenüber der Sonnenstrahlen genügend Vitamin D zu produzieren, um zu treffen der Körper die Anforderungen Durch die Verbindung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht ist dieses Vitamin häufig informell genannt Sonnenschein-Vitamin

Die Synthese von Vitamin D in der Haut beginnt, wenn ein modifizierter Typ von Cholesterin natürlich in Hautzellen vorhanden ist, um Sonnenlicht Insbesondere ausgesetzt ist, das Molekül an einer unsichtbaren Art von Licht, wie UV-B bekannt ist, das es in eine Substanz mit dem Namen Cholecalciferol wandelt Einstrahlung Cholecalciferol wird dann über die Blutbahn in die Leber und die Nieren, wo es weiter modifiziert werden, um die aktive Form von Vitamin D, auch als Calcitriol bekannt Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Sonnenlicht zu übertragen hilft dem Körper, die Durchführung einer Reihe von wichtigen Funktionen Die meisten wichtigste davon ist die Erhaltung der Gesundheit der Knochen und Zähne

Unterschiedlichen geografischen Standorten kann die Beziehung zwischen Vitamin D und Sonnenlicht in den nördlichen Breiten auswirken, schwächer und weniger häufige Sonne der Haut Chancen verringert, um den Vitamin-D-Vorstufe auch herstellen, da eine solche Klimazonen sind in der Regel kälter zu sein, sind die Menschen eher zu schwere Kleidung zu tragen und verbringen mehr Zeit in Innenräumen, weiter abnehmenden Zeit in der Sonne verbracht

Umweltverschmutzung und Wolkendecke kann auch die Menge an UV-Licht, das die Erdoberfläche noch erreicht, fünf bis 15 Minuten täglich zu reduzieren, ist ungeschützten Sonneneinstrahlung wahrscheinlich genug, um die meisten der Menschen Bedarf an Vitamin D zu erfüllen Längere Einwirkung von Sonnenstrahlen erhöht das Risiko von Hautkrebs Es macht auch die Haut schneller altern, welche das Auftreten von Falten und Flecken steigert

Während Umweltfaktoren können den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Sonnenlicht zu stören, kann dieses Vitamin auch über die Nahrung oder Ergänzung Quellen, wo es in den Darm Gute Nahrungsmittelquellen von Vitamin D absorbiert sind Kaltwasserfische, Eigelb erhalten werden kann, und angereicherte Lebensmittel wie Milch oder Frühstückscerealien Vitamin D kann auch als Ergänzung gekauft werden und wird in der Regel in Multivitaminformeln enthalten

(0)
(0)

Comments - 6

Ich bin sehr hellhäutigen, so kann ich nur ausgeben, etwa zehn Minuten ohne Sonnenschutz, wenn ich außerhalb ich es einen Punkt, um dies zu tun, obwohl, weil ich will, zu sein, immer die ganze Vitamin DI Notwendigkeit von der Sonne

Ich habe einen Außenpool, und ich muss eine wasserdichte 30 SPF Sonnenschutzmittel anwenden, bevor ich schwimmen Allerdings gibt es viele Dinge, die ich habe, bevor man ins Wasser, wie sammelte den Skimmer zu tun, Schwimmern, und Nudeln aus dem Schuppen

Ich gehe ohne Sonnenschutz, während ich transportieren diese Elemente an den Pool Ich trage sie ein zu einer Zeit, so dass ich mehr Zeit in der Sonne und mehr Bewegung

Nach

 - Es ist irgendwie cool, dass Mangel an Sonne kann Depressionen verursachen Es ist, als ob unser Körper weiß, dass sie es brauchen, und wenn wir sie berauben sie, macht sie traurig

Ich hatte schon immer den instinktiven Drang nach draußen so viel wie möglich Ich arbeite zu Hause, und ich stellen Sie sicher, früh genug, um Zeit in der Sonne verbringen jeden Tag

Regentage sind so deprimierend für mich, und wenn aus irgendeinem Grund habe ich etwas zu tun, dass den ganzen Tag dauert, gehe ich verrückt, weil ich nicht draußen sein! Ich bin mir sicher, dass ich viel Vitamin D in meinem System, weil mein Geist und Körper lässt mich nicht einen Mangel haben!

 - Anhörung über Menschen, die in Bereichen, in denen sie die Sonnenstrahlen nicht aufnehmen kann für Monate aus dem Jahr macht mich wirklich die milde Winter, wo ich lebe mein Freund, der zu sich selbst innerhalb der ganzen Zeit herunter verwendet schätzen zu leben, hat auch gelernt, schätzen unser Klima seit ihrem Kampf mit einem Vitamin D-Mangel

Sie war ein Mädchen aus der Stadt, und sie keine Lust, im Freien zu sein aus diesem Grund, ihren Körper aus dem Mangel an Vitamin D litten Sie wurde sehr deprimiert war, und sie bekam häufig Infektionen der oberen Atemwege

Ihr Arzt sagte ihr, dass sie benötigt, um etwas Sonne Er sagte, dass ihre Depression war wahrscheinlich saisonale affektive Störung, die, was die Leute zu bekommen ist

Die Familie meines Mannes lebt in New York, so dass sie durch ein paar bitterkalten Winter, wenn der Boden mit Schnee bedeckt leiden, einfach zu kalt zu sein, Ausgehen, ohne die meisten ihrer Körper abgedeckt ist

So müssen sie für Vitamin D aus der Nahrung in diesen eisigen Monaten, die sie essen angereicherte Milch mit ihren befestigten Getreideniederzulassen, und sie trinken auch die Milch zu anderen Zeiten des Tages

Er erzählte mir, dass sie es einen Punkt, um Thunfisch einmal pro Woche zu essen, denn es ist eine gute Quelle für Vitamin D Sie essen auch Eier mehrmals pro Woche

Soweit er weiß, keiner von ihnen erlitten Symptome eines Vitamin D-Mangel Die Nahrungsquelle Trick muss arbeiten

Im Sommer nehmen sie viel Sonne Sie schätzen die Wärme so viel, während sie können, weil sie wissen, es wird nicht da sein für sehr lange

   Ich wusste nicht, dass etwa Sonne und Schlaf! Ich werde unter meiner Tochter für einen Spaziergang am Nachmittag, um zu sehen, ob es für Kinder, auch!

Ich habe auch gehört, dass Vitamin D wird im Körper die Fettzellen gespeichert Also, wenn Sie in der Regel eine Menge Sonne zu bekommen, müssen Sie nicht unbedingt einen Zuschlag an Regentagen dauern Es ist nicht wie Vitamin C, die offensichtlich haben Sie jedes einzelne zu nehmen Tag, wie der Körper kann nicht speichern

Aber das bedeutet auch, man muss vorsichtig sein, nicht zu viel Vitamin D Die meisten Menschen wissen nicht annähernd genug bekommen zu sein, aber wenn Sie ein lo von angereicherten Lebensmitteln zu essen, nehmen sowohl eine Calcium-Ergänzung und ein Multivitamin, und verbringen viel Zeit draußen, dass Sie zu viel bekommen und wirklich krank könnte

Immer mehr Sonne ist der natürlichste Weg, um einen Mangel an Vitamin D zu behandeln, und es hat auch andere Vorteile Studien zeigen, dass immer mehr Sonne während des Tages hilft den Menschen in der Nacht besser schlafen, zum Beispiel

Aber seien sinnvoll, wenn das Wetter warm genug, lassen Sie Ihre Arme und Beine aufgedeckt, lassen Sie diejenigen, genießen Sie die Vitamin D, während Sie zum Schutz empfindlicher Gebiete Setzen Sie ein breites Sonnenschutzmittel Sonnenschutzmittel auf Gesicht, Hals und den Handrücken, wie diejenigen, sind die Orte, am ehesten zu Hautkrebs zu bekommen

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha

Sehe Auch