Was ist der Nährwert von einem Birnen-

Der Nährwert von einer Birne enthält eine kleine Menge an Vitamin C und K, und die Mineralstoffe Kalium und Kupfer eine mittlere 5 Unze Birne enthält etwa 90 Kalorien, fast ausschließlich aus Zucker Faser ist ein wichtiger Teil des Nährwertes eines Birnen als eine Birne enthält etwa 5 Gramm Eine mittelgroße Birne enthält weniger als 1 g Fett, etwa 1 g Protein, und ist etwa 80 Prozent Wasser

Ein Medium, Birne enthält etwa 10 Prozent der RDA für Vitamin C und K Frische Birnen enthalten 5 Prozent der RDA für die Mineralien Kalium und Kupfer Sie bieten auch Spuren von einigen der B-Vitamine A frische Birne ist eine gute bis sehr gute Quelle Ballaststoffe Der Nährwert einer Birne wird, indem es mit der Schale gegessen verbessert, da die Ablöse das meiste Vitamin C und Ballaststoffen enthält

Der Nährwert von einer Birne hängt oft von der Art, wie es serviert Birnen sind häufig Bestandteil von Desserts und Marmeladen, das Kalorien allgemeinen hoch und niedrig in den Nährstoffen der etwas geringen Nährwert einer Birne kann durch die Verwendung in ergänzt werden eine gesunde Salat oder in Kombination mit anderen Früchten

Dosenbirnen sind oft allein oder mit anderen Früchten in vielen Fällen verpackt werden in Dosen Birnen mit Zuckerzusatz verkauft, vor allem wenn sie in Sirup Selbst Licht Sirup verpackt kann hinzufügen, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien Dosenbirnen enthalten eine geringe Menge an Vitamin C und zu halten eine Reihe von Mineralstoffen in geringen Mengen

Wie Birnen sind meist aus Wasser, sind getrocknete Birnen eine konzentrierte Quelle von Nährstoffen, sondern auch Kalorien Über 3 5 Unzen getrockneten Birnen enthält etwa 260 Kalorien, fast alle von ihnen von ihren 70 g Kohlenhydrate Diese Portion getrockneten Birnen bietet der 10 Prozent der RDA für Vitamin C und etwa 25 Prozent der RDA für Vitamin-K-Es ist auch eine gute Quelle für die Mineralstoffe Eisen, Kalium und Magnesium Diese Portionsgröße würde auch fast ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Faser

Birnen werden in gemäßigten Klimazonen auf der ganzen Welt angebaut und sind ein bedeutendes internationales Obsternte Birnbäume nicht sehr kalten oder sehr heißen Wetter zu tolerieren Fast zwei Drittel der weltweit jährlichen Birnenernte wird in Dosen, und der Rest wird meistens frisch verkauft ein kleiner Prozentsatz der die Birne Ernte getrocknet

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